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Bajar la activación

Efrain Rodas

12/31/20261 min read

“Bajar la activación” no significa simplemente decirle a alguien “calmate”.

Si fuera tan sencillo, la palabra funcionaría como un interruptor y tendríamos resuelto un problema clínico bastante importante.

En Cuando la certeza reemplaza al pensamiento, la activación describe un estado en el que cuerpo, afecto y lenguaje alcanzan un nivel de excitación que compromete la mediación. Lo que aparece puede vivirse como inmediato, evidente y obligatorio.

Bajar la activación significa entonces intentar recuperar las condiciones que permitan que entre aquello que aparece y aquello que se hace vuelva a existir tiempo. El texto lo formula de manera muy clara: primero disminuir la activación, introducir tiempo, frenar la urgencia y proteger del pasaje al acto; después podrá reaparecer el pensamiento como mediación.

Por eso no se trata principalmente de ganar una discusión.

Si alguien siente que debe hacer algo inmediatamente porque aquello que percibe se impone como una certeza, agregar veinte argumentos puede aumentar todavía más la cantidad de estímulos sin devolverle capacidad de pensar.

Introducir tiempo modifica otra cosa.

“Ahora no tenemos que resolver esto.”

“Primero ocupémonos de que estés seguro.”

“Podemos volver sobre esto después.”

No es necesario decidir inmediatamente qué significa todo.

Mamá propone también regular cuándo se lee la realidad: si en ese momento aquello que aparece se experimenta como un mensaje directo e indiscutible, no se intenta interpretarlo inmediatamente. Primero se crean condiciones para que esa experiencia pueda ser retomada posteriormente.

Bajar la activación no equivale tampoco a eliminar cualquier emoción. Una persona puede continuar angustiada y, sin embargo, recuperar progresivamente la posibilidad de esperar, hablar y no obedecer inmediatamente aquello que aparece.

El objetivo no es conseguir que “deje de sentir”.

Es recuperar algo mucho más importante: la distancia necesaria para volver a pensar.