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Hongos funcionales y adaptógenos

Efrain Rodas

12/31/20267 min read

La melena de león, el cordyceps, el reishi y la ashwagandha se hicieron conocidos por sus posibles beneficios sobre la concentración, la energía, el descanso y el estrés. Pero ¿qué son y qué sabemos sobre ellos?

Hongos funcionales y adaptógenos:

Se llama hongos funcionales a aquellos que contienen sustancias estudiadas por sus posibles efectos sobre el organismo, más allá de su valor nutricional.

El término adaptógeno se utiliza para describir sustancias naturales a las que se atribuye la capacidad de favorecer la respuesta del organismo al estrés.

Además, no todos los adaptógenos son hongos: la ashwagandha y la rhodiola son plantas.

¿Qué ofrece Fungi Melena?

Fungi Melena tiene una variedad de hongos funcionales, plantas y mezclas, con distintas presentaciones para incorporar a la rutina.

Entre sus opciones encontramos:

Melena de león: un hongo que la marca presenta para el foco, la concentración y la memoria.

Cordyceps: un hongo orientado a la energía y la resistencia física.

Reishi: un hongo que ofrecen para la calma, la relajación y el descanso.

Tremella: también conocida como hongo de nieve, presentada para la hidratación y el cuidado de la piel.

Cola de pavo: un hongo que ofrecen para acompañar la digestión y el sistema inmunitario.

Ashwagandha: una planta que presentan para el estrés, la relajación y el equilibrio.

Rhodiola rosea: una planta orientada a la energía, la concentración y la fatiga.

Melena de león, cordyceps, reishi, tremella y cola de pavo son hongos; ashwagandha y rhodiola son plantas.

Cápsulas, gotas y mezclas:

Una de las cosas interesantes del catálogo es que permite elegir diferentes maneras de incorporarlos. Las cápsulas vienen con ingredientes individuales o con mezclas. Las fichas de melena de león, cordyceps, reishi y tremella también incluyen vitamina B12 en su composición.

Los dobles extractos líquidos se presentan en gotas. Hay opciones de melena de león, cordyceps, reishi y cola de pavo. Se elaboran mediante extracción con agua y alcohol; por ejemplo, la ficha de melena declara un 20% de alcohol.

Los blends son mezclas de ingredientes, y pueden venir tanto en polvo como en cápsulas:

3 Fungis: combina melena de león, cordyceps y reishi triturados. Se puede sumar a café, mate, licuados o yogur. No se disuelve completamente en agua.

Wake & Fungi: reúne en cápsulas melena de león, cordyceps, rhodiola, ashwagandha, ginseng rojo y guaraná. La marca lo presenta para energía y foco.

Açaí Fungi: combina esos seis ingredientes con açaí en polvo, para incorporar a licuados, yogur o leche vegetal. El açaí aporta un sabor frutal y el guaraná aporta cafeína.

Meno & Calm: una mezcla en cápsulas que la marca propone para la perimenopausia y la menopausia. Contiene trébol rojo, cimicífuga, ashwagandha, schisandra y reishi. El trébol rojo aporta isoflavonas; la cimicífuga y la schisandra son otros ingredientes vegetales de la fórmula.

Combos y otras propuestas:

También hay combos que reúnen distintos frascos, como Power, Focus, Sleep, Balance, Zen, Glow, SuperPower, MEGAPower y Full, además del combo de tres extractos. Good Morning + Better Nights combina Wake & Fungi con reishi.

La diferencia es sencilla: un blend mezcla ingredientes en una misma preparación; un combo reúne productos separados.

El catálogo incluye además Dog Bites, bocaditos para perros elaborados con hígado, melena de león y reishi; y un combo con KOSMOS, que reúne cápsulas de reishi y un tónico facial con extracto de reishi, ectoína y ácido poliglutámico. También tienen remeras, stickers y un mate de cerámica con bombilla.

Hay opciones para quienes prefieren cápsulas, gotas o una mezcla para incorporar a alimentos y bebidas. Al elegir, conviene mirar la composición completa, porque algunas fórmulas incluyen cafeína o alcohol.

️¿Qué diferencia hay entre una propiedad y un beneficio clínico?

Encontrar un efecto en el laboratorio es un paso valioso. Después necesitamos investigar si se traduce en un beneficio al consumir esa sustancia, en qué cantidad y bajo qué condiciones.

Por eso distinguimos el uso tradicional, las propiedades observadas en laboratorio y los resultados de estudios en personas.

Que un beneficio todavía no esté demostrado no significa necesariamente que no exista. Puede faltar investigación o haber resultados que necesitan confirmarse. Reconocerlo permite hablar de sus posibilidades sin dar por resueltas preguntas que siguen abiertas.

¿Cápsulas, extractos o blends?

Las cápsulas son una presentación y pueden contener polvo o extractos. Los extractos se elaboran para recuperar determinados componentes del hongo o la planta. Los blends son mezclas que pueden presentarse en polvo para incorporar a infusiones u otras bebidas, según las indicaciones del fabricante.

Importa qué contiene cada producto, cuánto aporta y cómo fue elaborado. Dos productos con el mismo ingrediente no necesariamente tienen la misma composición ni producen los mismos efectos.

Mi experiencia personal con los adaptógenos:

Durante varios períodos distintos consumí: melena de león, cordyceps y reishi, también blends con variedades. En mi experiencia, noté mayor concentración, más energía y una disminución de la ansiedad.

Estos cambios tuvieron consecuencias concretas en mi vida cotidiana: podía dedicarme a escribir, trabajar y avanzar en mis proyectos. Durante este último período terminé de escribir mi novela "Inconsciente Artificial (La revolución simbólica ya comenzó)" de más de 600 páginas (que pueden conseguir en Amazon).

Mientras estaba concentrada en esas actividades, las dificultades económicas y otras preocupaciones personales dejaban de ocupar permanentemente mis pensamientos. Los problemas seguían existiendo, pero podía dedicar mi atención a otras cosas que también formaban parte de mi vida.

Cuando se terminaron los productos, noté menos energía y más dificultad para concentrarme y mantener ese ritmo. Las preocupaciones empezaban a ocupar nuevamente buena parte de mi día, y eso repercutía en mi estado de ánimo.

Esta experiencia se repitió en dos oportunidades: mientras los consumía, me sentía con mayor energía, concentración y capacidad para avanzar; cuando se terminaron, percibí una disminución de esas capacidades.

La relación entre esos cambios y el consumo de adaptógenos queda abierta: establecerla con certeza requeriría considerar también otros factores. Lo que comparto es mi experiencia personal, necesariamente subjetiva y atravesada por mi propia percepción. La mejoría que sentí tuvo un lugar importante en mi vida cotidiana y en mi bienestar emocional, incluso en un momento difícil.

Mis problemas seguían ahí, pero sentía que tenía más recursos para ocuparme de otras cosas además de mis problemas.

¿Lo natural es inocuo?

El origen natural no implica que una sustancia esté libre de efectos adversos o interacciones. Esto depende del ingrediente, la cantidad utilizada y las condiciones de cada persona.

Por ejemplo, la ashwagandha puede afectar la función tiroidea, interactuar con algunos medicamentos y, en casos poco frecuentes, asociarse con daño hepático. El reishi también requiere precaución cuando se utilizan anticoagulantes o inmunosupresores.

Conocer estos productos implica comprender para qué se utilizan, qué se sabe sobre sus posibles beneficios y qué conviene considerar antes de incorporarlos.

Si tenés algún trastorno psiquiátrico, consultá con tu médico antes de consumirlos, especialmente si tomás medicación. Estos productos no reemplazan el tratamiento indicado.

Estudios que encuentran los adaptógenos favorables:

Ashwagandha: estrés y ansiedad — Chandrasekhar y colaboradores, 2012.

En 64 adultos con estrés crónico, el extracto estudiado produjo una mayor reducción de las escalas de estrés y del cortisol que el placebo durante 60 días.

Ashwagandha: sueño y ansiedad — Langade y colaboradores, 2019.

En un ensayo de diez semanas con 60 participantes, encontraron mejoras frente al placebo en la calidad del sueño, el tiempo para dormirse y las puntuaciones de ansiedad.

Melena de león: funciones cognitivas — Mori y colaboradores, 2009.

Un ensayo pequeño con 30 personas con deterioro cognitivo leve encontró mejores puntuaciones cognitivas durante el consumo. Las puntuaciones disminuyeron después de suspenderlo.

Rhodiola: fatiga relacionada con el estrés — Olsson y colaboradores, 2009.

Estudiaron a 60 personas durante 28 días con el extracto SHR-5. Encontraron resultados favorables en fatiga y algunos indicadores de atención frente al placebo.

Reishi: fatiga y bienestar — Tang y colaboradores, 2005.

En 132 pacientes con diagnóstico de neurastenia, un extracto de polisacáridos llamado Ganopoly obtuvo mejores resultados que el placebo en fatiga y bienestar después de ocho semanas. Este estudio evaluó fatiga, no específicamente insomnio.

Cordyceps: capacidad durante el ejercicio — Chen y colaboradores, 2010.

En un ensayo piloto con 20 adultos de 50 a 75 años, la preparación Cs-4 mejoró algunos umbrales del ejercicio durante doce semanas, aunque no aumentó el consumo máximo de oxígeno. Utilizaron una preparación de Cordyceps sinensis, diferente del militaris del catálogo.

Tremella: memoria y cognición — Ban y colaboradores, 2018.

Un ensayo controlado encontró resultados favorables en personas con quejas subjetivas de memoria. Es un estudio sobre cognición, no sobre hidratación de la piel.

¿Qué opción mirar según lo que buscás?

¿Te cuesta mantener la concentración? Podés considerar la melena de león, que Fungi Melena presenta para el foco y la memoria.

¿Buscás acompañar la energía y la resistencia física? Una de sus opciones es el cordyceps.

¿Buscás acompañar el estrés y la sensación de ansiedad? La ashwagandha es una opción para conversar con tu médico: algunas preparaciones han mostrado resultados favorables para el estrés.

¿Buscás calma y una rutina de descanso? La marca propone el reishi. La ashwagandha también cuenta con estudios favorables sobre el sueño.

¿Sentís fatiga mental en momentos de mucha exigencia? Podés conocer la rhodiola, que se utiliza buscando acompañar la fatiga y la concentración.

¿Te interesa el cuidado de la piel? La tremella es la opción que la marca presenta para hidratación y belleza.

¿Querés conocer opciones relacionadas con la digestión y el sistema inmunitario?

Fungi Melena ofrece cola de pavo con esa orientación.

Estas son orientaciones para conocer el catálogo. Si tenés ansiedad persistente, una pérdida de atención nueva o algún trastorno psiquiátrico, consultá con tu médico para elegir lo adecuado para vos, especialmente si tomás medicación.

En Fungi Melena tenés descuento con nuestro código: PSICOSIS10

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